AnchorThôi doomscrolling. Bắt đầu neo mình.
Anchor chặn các ứng dụng và trang web ngốn thời gian của bạn — có trách nhiệm thật sự, không bắt tạo tài khoản, và mọi thứ chạy ngay trên thiết bị của bạn.
Dùng miễn phí. Không cần tài khoản.
Doomscrolling không phải vấn đề ý chí — mà là một vấn đề thiết kế. Anchor đặt lại rào cản thật sự ở những nơi đang thiếu.
Cách hoạt động
Ba bước để có chiếc điện thoại làm việc cho bạn
Thiết lập một lần. Anchor giữ vững kỷ luật ngay cả khi bạn của tương lai không muốn.
- 1
Tạo một hồ sơ chặn
Chọn ứng dụng, trang web, từ khóa, hoặc chỉ phần gây nghiện của ứng dụng như Reels hay Shorts. Rồi thêm điều kiện: lịch trình, giới hạn thời gian hoặc số lần mở, Wi-Fi, vị trí hay mục tiêu.
- 2
Chọn mức nghiêm ngặt
Hold bắt bạn chờ và chú ý. Earn bắt bạn tốn một token hoặc gõ một thử thách. Seal không cho bạn đường vào. Bạn chọn cho từng hồ sơ.
- 3
Để Anchor giữ vững kỷ luật
Guard Mode, một công tắc miễn phí, khiến việc nới lỏng quy tắc của chính bạn trở nên khó: không gỡ Anchor, không sửa nhanh trong lúc yếu lòng.
Độ nghiêm ngặt
Hold, Earn hay Seal
Mỗi hồ sơ có mức rào cản riêng, từ gờ giảm tốc đến cánh cửa khóa chặt.
Chờ và chú ý
Viết lý do bạn muốn vào, rồi chờ một bộ đếm ngắn trong khi ở yên trên màn hình và chạm vào các lần kiểm tra chú ý. Quyền truy cập kéo dài vài phút, sau đó việc chặn quay lại. Bạn có thể giới hạn số lần vào, theo ngày hoặc theo giờ.
Rào cản, không phải bức tường
Chọn cho từng hồ sơ: tốn một token để dùng vài phút, hoặc gõ lại một văn bản ngẫu nhiên mỗi lần, mức dễ, vừa hoặc khó. Token và thử thách được nạp lại theo ngày hoặc theo giờ, tùy bạn. Hết lượt là hết cho đến lần đặt lại tiếp theo.
Không thương lượng
Không thử thách, không token, không ngoại lệ. Việc chặn kéo dài cho đến khi kết thúc. Nút Quay lại luôn dùng được.
Mọi chế độ đều miễn phí. Ai cũng có thể chọn theo ngày hoặc theo giờ. Gói miễn phí dùng các con số cố định cho mỗi chế độ; Premium cho phép bạn tinh chỉnh cả hai chiều, nghiêm hơn hoặc nhẹ hơn.
Tính năng
Mọi thứ bạn cần, không thừa thứ nào
Xây dựng trên cơ chế thật, không phải mánh lới.
Hồ sơ chặn
Chặn bất kỳ ứng dụng, trang web và từ khóa URL nào. Bộ lọc ngay trên thiết bị xử lý các trang người lớn. Với Premium, ứng dụng mới cài có thể được thêm tự động.
Chỉ chặn bảng tin
Chỉ chặn phần gây nghiện: Instagram Reels, Stories và Explore, YouTube Shorts, TikTok For You, Facebook Reels và Watch, Snapchat Spotlight, X For You, WhatsApp Status. Phần còn lại của ứng dụng vẫn dùng bình thường.
Điều kiện kết hợp được
Lịch trình, giới hạn thời gian theo ngày hoặc theo giờ, giới hạn số lần mở, mục tiêu trước, mạng Wi-Fi hoặc vị trí. Kết hợp chúng: tất cả phải đúng thì việc chặn mới bắt đầu.
Chặn nhanh
Một phiên cai nghiện chỉ với một chạm: chặn mọi thứ trừ các ứng dụng bạn cho phép, hoặc chỉ một danh sách bạn chọn, và tắt tiếng thông báo. Tự khóa khóa điện thoại của bạn vào Anchor cho đến khi hết giờ.
Hẹn giờ Pomodoro
Chu kỳ làm việc và nghỉ có sẵn, nên bạn không cần ứng dụng riêng.
Sao lưu cục bộ
Xuất và khôi phục thiết lập của bạn dưới dạng một tệp do bạn nắm giữ. Không có gì đồng bộ lên máy chủ.
Phân tích ưu tiên cục bộ
Thời gian dùng máy, ứng dụng và trang web dùng nhiều nhất, lần mở khóa, lần cầm máy, thông báo và phiên dài nhất của bạn. Cả những góc nhìn như ứng dụng nào mở đầu chuỗi lướt của bạn, cùng bản tổng kết tuần. Tất cả tính ngay trên thiết bị và miễn phí.
Chuỗi ngày và thẻ chia sẻ
Một chuỗi ngày cho mỗi hồ sơ, và một thẻ trung bình hằng ngày để chia sẻ. Được tạo ngay trên thiết bị của bạn.
Guard Mode
Bạn và chính bạn trong quá khứ Miễn phí
Một công tắc bảo vệ thiết lập của bạn khỏi những lúc yếu lòng.
Chọn phạm vi
Bảo vệ tất cả hồ sơ hoặc chỉ những hồ sơ bạn chọn, vào những ngày trong tuần bạn quy định.
Chặn các lối thoát
Ngăn bạn gỡ cài đặt Anchor (qua quyền quản trị thiết bị), và có thể khóa cả Cài đặt Android lẫn cài đặt của chính Anchor.
Khó tắt đi
Tắt nó cần một mật khẩu tin cậy, gõ lại một văn bản ngẫu nhiên dài, một lần giữ có hẹn giờ, mã QR hoặc thẻ NFC bạn đã ghép nối, một giờ hẹn đặt từ trước, hoặc kết hợp nhiều cách.
Nghiêm hơn luôn miễn phí
Chỉ những thay đổi làm nới lỏng việc chặn mới cần thử thách. Làm việc chặn nghiêm hơn thì không bao giờ cần.
Nếu bạn không vượt qua được cách do chính mình chọn thì không có đường khôi phục. Đó là chủ ý thiết kế, và Anchor sẽ cảnh báo bạn trước khi bật.
Vì sao chọn Anchor
Không tài khoản. Không paywall cứng. Gói miễn phí dùng được thật.
Bạn có thể dùng Anchor đầy đủ trước khi tạo tài khoản hay trả một đồng nào. Phần giới thiệu chỉ hiện một ưu đãi tùy chọn, và đóng nó là bạn vào thẳng ứng dụng miễn phí. Không dữ liệu nhạy cảm nào mà các quyền cấp cho Anchor có thể thấy — ứng dụng bạn dùng, vị trí, hoạt động duyệt web — từng rời khỏi điện thoại, và cũng không có đồng bộ đám mây để bật. Anchor xứng đáng để bạn nâng cấp; nó không đòi hỏi.
Bằng chứng
Phương pháp có nghiên cứu hậu thuẫn
Anchor dùng những phương pháp đã được nghiên cứu. Các nghiên cứu kiểm chứng phương pháp, không phải Anchor.
Các nghiên cứu này kiểm chứng phương pháp, không phải Anchor, và kết quả khác nhau ở mỗi người. Chạm vào một nghiên cứu để đọc bài báo.
Một nhịp dừng trước khi mở
Giảm 57% lượt mở ứng dụng sau sáu tuần
Trong nghiên cứu thực địa sáu tuần với 280 người, một nhịp dừng ngắn cùng cách thoát ra dễ dàng đã giảm 57% số lần họ mở các ứng dụng đã chọn. Ở 36% lần thử, mọi người đóng ứng dụng ngay. Việc có thể lùi ra là điều quan trọng nhất.
Đọc nghiên cứuGrüning, Riedel & Lorenz-Spreen (2023). Proceedings of the National Academy of Sciences.
Quyết định từ trước
Đặt giới hạn trước giúp giảm mạnh mức dùng
Trong một thí nghiệm ngẫu nhiên, cho mọi người công cụ giới hạn thời gian dùng màn hình trong tương lai đã giảm đáng kể mức sử dụng của họ. Các nhà nghiên cứu ước tính vấn đề tự chủ chiếm khoảng 31% việc dùng mạng xã hội.
Đọc nghiên cứuAllcott, Gentzkow & Song (2022). American Economic Review.
Kế hoạch nếu-thì
Tăng khả năng đạt mục tiêu ở mức vừa đến lớn
Qua 94 thử nghiệm với hơn 8.000 người, việc quyết định trước khi nào và ở đâu ("nếu là buổi sáng ngày thường, ứng dụng mạng xã hội sẽ tắt") giúp mọi người đạt mục tiêu (d = 0.65). Điều kiện của hồ sơ chính là loại kế hoạch đó, được thực hiện thay bạn.
Đọc nghiên cứuGollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology.
Rào cản và bớt tác nhân
Thói quen đổi khi bối cảnh đổi
Nghiên cứu về thói quen cho thấy thói quen phản ứng với bối cảnh nhiều hơn với ý định. Làm thói quen khó thực hiện hơn và loại bỏ các tác nhân kích hoạt nó là những cách đáng tin cậy nhất để thay đổi. Chặn tạo ra rào cản; tắt tiếng thông báo loại bỏ tác nhân.
Đọc nghiên cứuWood (2024). Current Directions in Psychological Science.
Thời gian hoàn toàn ngoại tuyến
Chú ý, tâm trạng và sức khỏe tinh thần tốt hơn sau hai tuần
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên với 467 người trưởng thành, chặn internet di động trong hai tuần đã cải thiện khả năng chú ý bền vững, sức khỏe tinh thần và cảm giác khỏe mạnh. 91% người tham gia cải thiện ít nhất một trong các mặt này.
Đọc nghiên cứuCastelo et al. (2025). PNAS Nexus.
Giờ nghỉ có cấu trúc
Tập trung hơn so với nghỉ tùy hứng
Sinh viên nghỉ theo giờ cố định cho biết tập trung và có động lực hơn, ít xao nhãng hơn so với sinh viên tự quyết định lúc nghỉ. Các nghiên cứu sau này cho kết quả pha trộn hơn về sự mệt mỏi.
Đọc nghiên cứuBiwer et al. (2023). British Journal of Educational Psychology.
Thói quen cần thời gian
Trung bình 66 ngày, dao động từ 18 đến 254
Theo dõi 96 người xây dựng một thói quen hằng ngày, các nhà nghiên cứu thấy trung bình cần 66 ngày để nó trở nên tự động, với khoảng dao động rộng giữa mỗi người. Bỏ lỡ một ngày không làm quá trình lùi lại, vì vậy chuỗi ngày có thời gian ân hạn.
Đọc nghiên cứuLally et al. (2010). European Journal of Social Psychology.
Nhìn thấy số liệu của chính mình
Theo dõi tiến độ giúp đạt mục tiêu
Qua 138 thí nghiệm với gần 20.000 người, việc khuyến khích mọi người theo dõi tiến độ giúp họ đạt mục tiêu (d = 0.40). Hiệu quả lớn hơn khi tiến độ được ghi lại hoặc chia sẻ.
Đọc nghiên cứuHarkin et al. (2016). Psychological Bulletin.
Giá
Giá đơn giản, không chiêu trò
Dùng Anchor đầy đủ trước khi trả một đồng nào.
Miễn phí
- Mọi chế độ và tính năng, kể cả Guard Mode
- Mọi điều kiện chặn
- Hold, Earn và Seal
- Tối đa 3 hồ sơ đang bật
- 5 ứng dụng và 5 trang web hoặc từ khóa cho mỗi hồ sơ
- Toàn bộ phân tích, chuỗi ngày và thẻ chia sẻ
- Chặn nhanh, Tự khóa và Pomodoro
- Có quảng cáo
Premium
Hằng tháng/Hằng năm/Trọn đời
- Mọi thứ trong gói Miễn phí, không quảng cáo
- Không giới hạn hồ sơ đang bật, ứng dụng và trang web
- Tinh chỉnh Hold và Earn theo thói quen của bạn, nghiêm hơn hoặc nhẹ hơn
- Tùy chọn khoảng ngày trong phân tích
- Lời nhắn tùy chỉnh trên màn hình chặn
- Tự động chặn ứng dụng mới
Chọn gói phù hợp — giá chính xác hiển thị trong ứng dụng.
Câu hỏi thường gặp
Câu hỏi, trả lời thẳng thắn
Tôi có cần tài khoản không?
Không. Anchor dùng đầy đủ mà không cần tạo tài khoản. Ngay cả khi mua Premium cũng qua tài khoản Google Play của bạn, không phải tài khoản riêng của Anchor. Muốn sao lưu thiết lập? Bạn có thể xuất và nhập cục bộ bất cứ lúc nào — không có gì tự động đồng bộ lên máy chủ.
Anchor có gửi dữ liệu của tôi đi đâu không?
Không dữ liệu sử dụng hay chặn nào của bạn rời khỏi thiết bị. Mọi thứ các quyền của Anchor có thể thấy — ứng dụng bạn đang dùng, vị trí, địa chỉ trình duyệt, ai đang gửi thông báo cho bạn — đều được xử lý ngay trên thiết bị. Có một vài thứ nhỏ được gửi đi, và không thứ nào định danh bạn: tên trang web bạn gõ khi thêm trang (để lấy biểu tượng và gợi ý), mã giao dịch ẩn danh gửi đến RevenueCat, mã quảng cáo và chẩn đoán gửi đến Google AdMob nếu bạn dùng gói miễn phí, và bản tải hằng tuần của danh sách chặn trang người lớn công khai. Chi tiết đầy đủ có trong Chính sách quyền riêng tư của chúng tôi.
Điều gì xảy ra nếu tôi cố vượt chặn?
Tùy mức nghiêm ngặt bạn chọn. Hold bắt bạn nêu lý do, chờ bộ đếm và vượt qua các lần kiểm tra chú ý. Earn cho bạn một số token có hạn mỗi ngày hoặc mỗi giờ, sau đó là thử thách, hoặc một thử thách mỗi lần, tùy cơ chế bạn chọn. Seal không có vượt chặn nào cả. Nút Quay lại luôn dùng được.
Tôi không thể cứ thế tắt Anchor sao?
Không dễ, nếu bạn bật Guard Mode. Nó chặn việc gỡ Anchor và có thể khóa Cài đặt Android, và để tắt nó cần mật khẩu, thử thách hoặc giờ hẹn mà bạn đã chọn. Như mọi ứng dụng chặn khác, không gì ngăn được một người quyết tâm khôi phục cài đặt gốc, nên Anchor là công cụ hỗ trợ năng suất, không phải bảo đảm an ninh.
Anchor có miễn phí không?
Có. Gói miễn phí có mọi chế độ và tính năng, kể cả Guard Mode và toàn bộ phân tích, với tối đa 3 hồ sơ đang bật, 5 ứng dụng và 5 trang web mỗi hồ sơ, và có quảng cáo. Premium gỡ giới hạn và quảng cáo, cho phép bạn tinh chỉnh Hold và Earn, thêm khoảng ngày phân tích và lời nhắn chặn tùy chỉnh, theo hình thức mua hằng tháng, hằng năm hoặc trọn đời.
Vì sao Anchor cần quyền hỗ trợ tiếp cận?
Đó là cách duy nhất Android cho phép một ứng dụng biết ứng dụng nào đang mở và đọc thanh địa chỉ trình duyệt, nhờ đó Anchor hiện màn hình chặn kịp lúc. Việc này diễn ra trên thiết bị của bạn và không có gì được thu thập hay chia sẻ. Anchor giải thích và xin bạn đồng ý trước khi chuyển bạn đến Cài đặt.
Anchor hỗ trợ những nền tảng nào?
Hiện hỗ trợ đầy đủ Android 10 trở lên. Hỗ trợ iOS 16+ đang được lên kế hoạch nhưng chưa có — chúng tôi sẽ cập nhật ngay khi phát hành.
Help us test Anchor
Anchor is still in testing. Join the early tester group to try new versions before everyone else and tell us what to fix.
Sẵn sàng neo sự chú ý của bạn?
Anchor xứng đáng để bạn nâng cấp; nó không đòi hỏi. Dùng thử miễn phí ngay bây giờ.
Tải Anchor