Anchorডুমস্ক্রলিং থামান। মনোযোগ ধরে রাখুন।
Anchor আপনার সময় চুরি করা অ্যাপ ও সাইট ব্লক করে — সত্যিকারের জবাবদিহি নিয়ে, জোর করে অ্যাকাউন্ট ছাড়াই, আর সবকিছু আপনার ডিভাইসেই চলে।
বিনামূল্যে শুরু করুন। অ্যাকাউন্ট লাগে না।
ডুমস্ক্রলিং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা নয় — এটি একটি নকশার সমস্যা। যেখানে বাধা নেই, Anchor সেখানে সত্যিকারের বাধা ফিরিয়ে আনে।
কীভাবে কাজ করে
আপনার জন্য কাজ করা ফোনের তিন ধাপ
একবার সাজিয়ে নিন। ভবিষ্যতের আপনি না চাইলেও Anchor সীমারেখা ধরে রাখবে।
- 1
একটি ব্লকিং প্রোফাইল বানান
অ্যাপ, ওয়েবসাইট, কীওয়ার্ড, বা অ্যাপের শুধু আসক্তিকর অংশ — যেমন Reels বা Shorts — বাছুন। তারপর শর্ত যোগ করুন: সময়সূচি, সময় বা খোলার সীমা, ওয়াই-ফাই, লোকেশন, বা লক্ষ্য।
- 2
কতটা কড়া হবে বাছুন
Hold আপনাকে অপেক্ষা করায় ও মনোযোগ দিতে বাধ্য করে। Earn-এ একটি টোকেন খরচ করতে হয় বা চ্যালেঞ্জ টাইপ করতে হয়। Seal ঢোকার কোনো পথ রাখে না। প্রতিটি প্রোফাইলে আপনি বেছে নেন।
- 3
সীমারেখা ধরে রাখুক Anchor
Guard Mode, একটি ফ্রি টগল, পরে নিজের নিয়ম শিথিল করা কঠিন করে তোলে: Anchor আনইনস্টল করা যায় না, দুর্বল মুহূর্তে ঝটপট বদলানোও যায় না।
কড়াভাব
Hold, Earn, বা Seal
প্রতিটি প্রোফাইলের নিজস্ব বাধার মাত্রা আছে — স্পিড ব্রেকার থেকে তালা দেওয়া দরজা পর্যন্ত।
অপেক্ষা ও মনোযোগ
কেন ঢুকতে চান তা লিখুন, তারপর স্ক্রিনে থেকে মনোযোগ পরীক্ষায় ট্যাপ করে ছোট একটি টাইমার পার করুন। অ্যাক্সেস কয়েক মিনিট থাকে, তারপর ব্লক ফিরে আসে। দিনে বা ঘণ্টায় কতবার ঢুকতে পারবেন তাও সীমিত করা যায়।
বাধা, দেয়াল নয়
প্রতিটি প্রোফাইলে বাছুন: কয়েক মিনিটের জন্য একটি টোকেন খরচ করুন, অথবা প্রতিবার একটি এলোমেলো লেখা আবার টাইপ করুন — সহজ, মাঝারি বা কঠিন। টোকেন ও চ্যালেঞ্জ দিনে বা ঘণ্টায় ভরে ওঠে, আপনার পছন্দমতো। শেষ হয়ে গেলে পরের রিসেট পর্যন্ত অপেক্ষা।
কোনো দরকষাকষি নেই
চ্যালেঞ্জ নেই, টোকেন নেই, ব্যতিক্রম নেই। ব্লক শেষ না হওয়া পর্যন্ত থাকে। ফিরে যাওয়া সবসময় কাজ করে।
সব মোডই ফ্রি। সবাই দিনভিত্তিক বা ঘণ্টাভিত্তিক বেছে নিতে পারেন। ফ্রি-তে প্রতিটির জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যা থাকে; Premium-এ দুই দিকেই — আরও কড়া বা নরম — বদলাতে পারবেন।
ফিচার
যা দরকার সবই, যা দরকার নেই তা নয়
গিমিক নয়, সত্যিকারের কলকব্জার ওপর বানানো।
ব্লকিং প্রোফাইল
যেকোনো অ্যাপ, ওয়েবসাইট ও URL কীওয়ার্ড ব্লক করুন। অ্যাডাল্ট সাইটের জন্য আছে ডিভাইসে চলা ফিল্টার। Premium-এ নতুন ইনস্টল করা অ্যাপ নিজে থেকেই যোগ হতে পারে।
শুধু ফিড ব্লক করুন
শুধু আসক্তিকর অংশটি ব্লক করুন: Instagram Reels, Stories ও Explore, YouTube Shorts, TikTok For You, Facebook Reels ও Watch, Snapchat Spotlight, X For You, WhatsApp Status। অ্যাপের বাকি অংশ চলতেই থাকে।
একসঙ্গে জোড়া লাগানো শর্ত
সময়সূচি, দিন বা ঘণ্টাভিত্তিক সময়ের সীমা, খোলার সীমা, আগে লক্ষ্য, ওয়াই-ফাই নেটওয়ার্ক, বা লোকেশন। মিলিয়ে নিন: ব্লক শুরু হতে সবগুলো সত্য হতে হবে।
দ্রুত ব্লকিং
এক ট্যাপে ডিটক্স সেশন: আপনার অনুমোদিত অ্যাপ ছাড়া সব, বা শুধু আপনার বাছা তালিকা ব্লক করুন এবং বিজ্ঞপ্তি নীরব করুন। নিজেকে লক করুন টাইমার শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার ফোনকে Anchor-এর মধ্যে আটকে রাখে।
Pomodoro টাইমার
কাজ ও বিরতির চক্র ভেতরেই আছে, আলাদা অ্যাপ লাগবে না।
লোকাল ব্যাকআপ
আপনার সেটআপ একটি ফাইল হিসেবে এক্সপোর্ট ও পুনরুদ্ধার করুন, যা আপনার নিয়ন্ত্রণে। কোনো সার্ভারে সিঙ্ক হয় না।
লোকাল-ফার্স্ট অ্যানালিটিক্স
স্ক্রিন টাইম, সেরা অ্যাপ ও ওয়েবসাইট, আনলক, ফোন তোলা, বিজ্ঞপ্তি এবং আপনার দীর্ঘতম সেশন। কোন অ্যাপ থেকে আপনার স্ক্রল শুরু হয় তার মতো ইনসাইট, সঙ্গে সাপ্তাহিক সারাংশ। সবই আপনার ডিভাইসে হিসাব করা এবং ফ্রি।
স্ট্রিক ও শেয়ার কার্ড
প্রতিটি প্রোফাইলের জন্য একটি স্ট্রিক, আর শেয়ার করার মতো দৈনিক গড়ের কার্ড। আপনার ডিভাইসেই তৈরি।
Guard Mode
আপনি বনাম আগের আপনি ফ্রি
একটি টগল, যা আপনার সেটআপকে আপনার নিজের দুর্বল মুহূর্ত থেকে বাঁচায়।
পরিধি ঠিক করুন
সব প্রোফাইল বা শুধু বাছাই করাগুলো, সপ্তাহের যেসব দিন আপনি ঠিক করেন সেদিনগুলোতে।
পালানোর পথ বন্ধ করুন
ডিভাইস অ্যাডমিনের মাধ্যমে Anchor আনইনস্টল করা আটকায়, আর Android সেটিংস ও Anchor-এর নিজের সেটিংসও লক করতে পারে।
বন্ধ করা কঠিন করুন
বন্ধ করতে লাগে বিশ্বস্ত পাসওয়ার্ড, লম্বা এলোমেলো লেখা আবার টাইপ করা, নির্দিষ্ট সময়ের Hold, আপনার পেয়ার করা QR কোড বা NFC ট্যাগ, আগে থেকে ঠিক করা টাইমার, বা এগুলোর মিশ্রণ।
আরও কড়া করা সবসময় ফ্রি
শুধু ব্লক শিথিল করা পরিবর্তনেই চ্যালেঞ্জ লাগে। ব্লক আরও কড়া করতে কখনও লাগে না।
নিজের পদ্ধতি পার করতে না পারলে ফেরার কোনো উপায় নেই। এটা ইচ্ছাকৃত, আর চালু করার আগে Anchor আপনাকে সতর্ক করে।
কেন Anchor
অ্যাকাউন্ট নেই। কড়া পেওয়াল নেই। সত্যিই কাজের একটি ফ্রি প্ল্যান।
অ্যাকাউন্ট খোলা বা এক টাকা খরচ করার আগেই Anchor পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারবেন। অনবোর্ডিংয়ে একটি ঐচ্ছিক অফার দেখানো হয়; বন্ধ করলেই সরাসরি ফ্রি অ্যাপে ঢুকে যাবেন। আপনার দেওয়া অনুমতির মাধ্যমে Anchor যেসব সংবেদনশীল তথ্য দেখতে পায় — আপনার ব্যবহার করা অ্যাপ, লোকেশন, ব্রাউজিংয়ের কার্যকলাপ — তার কিছুই ফোনের বাইরে যায় না, আর চালু করার মতো কোনো ক্লাউড সিঙ্কও নেই। আপগ্রেড Anchor নিজে অর্জন করে; জোর করে না।
প্রমাণ
গবেষণা-সমর্থিত পদ্ধতি
Anchor এমন পদ্ধতি ব্যবহার করে যার ওপর গবেষণা হয়েছে। গবেষণাগুলো পদ্ধতি পরীক্ষা করেছে, Anchor-কে নয়।
এই গবেষণাগুলো পদ্ধতিগুলো পরীক্ষা করেছে, Anchor-কে নয়, আর ফল মানুষভেদে আলাদা হতে পারে। গবেষণাপত্র পড়তে কোনো গবেষণায় ট্যাপ করুন।
খোলার আগে একটু থামা
ছয় সপ্তাহ পর অ্যাপ খোলা 57% কমেছে
280 জনের ছয় সপ্তাহের একটি মাঠপর্যায়ের গবেষণায় দেখা গেছে, ছোট একটি বিরতি এবং সহজে ফিরে যাওয়ার সুযোগ বেছে নেওয়া অ্যাপ খোলার হার 57% কমিয়েছে। 36% চেষ্টায় মানুষ সঙ্গে সঙ্গে অ্যাপ বন্ধ করে দিয়েছে। ফিরে যাওয়ার সুযোগটাই সবচেয়ে কাজে লেগেছে।
গবেষণাটি পড়ুনGrüning, Riedel & Lorenz-Spreen (2023). Proceedings of the National Academy of Sciences.
আগেভাগে সিদ্ধান্ত নেওয়া
আগে থেকে সীমা ঠিক করলে ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে কমে
একটি দৈবচয়িত পরীক্ষায় ভবিষ্যতের স্ক্রিন টাইম সীমিত করার একটি টুল দিলে মানুষের ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে। গবেষকদের অনুমান, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের প্রায় 31% আত্মনিয়ন্ত্রণের সমস্যা থেকে আসে।
গবেষণাটি পড়ুনAllcott, Gentzkow & Song (2022). American Economic Review.
যদি-তাহলে পরিকল্পনা
লক্ষ্যে পৌঁছাতে মাঝারি থেকে বড় সুবিধা
8,000-এর বেশি মানুষের ওপর 94টি পরীক্ষায় দেখা গেছে, আগে থেকে কখন ও কোথায় তা ঠিক করে রাখলে ("কর্মদিবসের সকাল হলে সোশ্যাল অ্যাপ বন্ধ") মানুষ লক্ষ্যে পৌঁছাতে পেরেছে (d = 0.65)। প্রোফাইলের শর্ত ঠিক এমনই পরিকল্পনা, যা আপনার হয়ে কার্যকর করা হয়।
গবেষণাটি পড়ুনGollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology.
বাধা ও কম উসকানি
পরিবেশ বদলালে অভ্যাস বদলায়
অভ্যাস নিয়ে গবেষণা বলে, অভ্যাস ইচ্ছার চেয়ে পরিবেশের ওপর বেশি সাড়া দেয়। অভ্যাসটি করা কঠিন করা আর তাকে উসকে দেওয়া সংকেত সরিয়ে দেওয়া তা বদলানোর সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়গুলোর মধ্যে পড়ে। ব্লকিং বাধা যোগ করে; বিজ্ঞপ্তি নীরব করা সংকেত সরায়।
গবেষণাটি পড়ুনWood (2024). Current Directions in Psychological Science.
পুরোপুরি অফলাইন সময়
দুই সপ্তাহে মনোযোগ, মেজাজ ও সুস্থতা ভালো হয়েছে
467 জন প্রাপ্তবয়স্কের ওপর একটি দৈবচয়িত পরীক্ষায় দুই সপ্তাহ মোবাইল ইন্টারনেট ব্লক রাখলে টানা মনোযোগ, মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা ভালো হয়েছে। 91% অংশগ্রহণকারী অন্তত একটি দিকে উন্নতি করেছেন।
গবেষণাটি পড়ুনCastelo et al. (2025). PNAS Nexus.
পরিকল্পিত বিরতি
যখন-তখন নেওয়া বিরতির চেয়ে বেশি মনোযোগ
যে শিক্ষার্থীরা নির্দিষ্ট সময়ে বাঁধা বিরতি নিয়েছেন, তাঁরা নিজেরা বিরতি ঠিক করা শিক্ষার্থীদের চেয়ে বেশি মনোযোগ ও প্রেরণা এবং কম বিক্ষিপ্ততার কথা জানিয়েছেন। ক্লান্তির বিষয়ে পরের গবেষণাগুলোর ফল মিশ্র।
গবেষণাটি পড়ুনBiwer et al. (2023). British Journal of Educational Psychology.
অভ্যাস গড়তে সময় লাগে
গড়ে 66 দিন, 18 থেকে 254 দিনের মধ্যে
দৈনিক অভ্যাস গড়া 96 জনকে অনুসরণ করে গবেষকরা দেখেছেন, তা স্বয়ংক্রিয় হতে গড়ে 66 দিন লাগে, আর মানুষভেদে ব্যবধান অনেক। একটি দিন বাদ গেলে প্রক্রিয়া পিছিয়ে যায়নি — এ কারণেই স্ট্রিকে অতিরিক্ত সময় দেওয়া হয়।
গবেষণাটি পড়ুনLally et al. (2010). European Journal of Social Psychology.
নিজের সংখ্যা দেখা
অগ্রগতির হিসাব রাখলে লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ হয়
প্রায় 20,000 মানুষের ওপর 138টি পরীক্ষায় দেখা গেছে, নিজের অগ্রগতির ওপর নজর রাখলে লক্ষ্যে পৌঁছাতে সুবিধা হয় (d = 0.40)। অগ্রগতি লিখে রাখলে বা অন্যদের সঙ্গে ভাগ করলে প্রভাব আরও বেশি ছিল।
গবেষণাটি পড়ুনHarkin et al. (2016). Psychological Bulletin.
মূল্য
সহজ মূল্য, কোনো চালাকি নেই
এক টাকা দেওয়ার আগেই Anchor পুরোপুরি ব্যবহার করুন।
ফ্রি
- Guard Mode-সহ প্রতিটি মোড ও ফিচার
- প্রতিটি ব্লকিং শর্ত
- Hold, Earn ও Seal
- সর্বোচ্চ 3টি সক্রিয় প্রোফাইল
- প্রতি প্রোফাইলে 5টি অ্যাপ ও 5টি ওয়েবসাইট বা কীওয়ার্ড
- সব অ্যানালিটিক্স ইনসাইট, স্ট্রিক ও শেয়ার কার্ড
- দ্রুত ব্লকিং, নিজেকে লক করুন ও Pomodoro
- বিজ্ঞাপন-সমর্থিত
Premium
মাসিক/বার্ষিক/আজীবন
- ফ্রি-র সবকিছু, বিজ্ঞাপন ছাড়া
- সীমাহীন সক্রিয় প্রোফাইল, অ্যাপ ও ওয়েবসাইট
- আপনার রুটিন অনুযায়ী Hold ও Earn বদলান, আরও কড়া বা নরম
- নিজের পছন্দের অ্যানালিটিক্স তারিখের সীমা
- নিজের ব্লক স্ক্রিন বার্তা
- নতুন অ্যাপ নিজে থেকে ব্লক
যা মানায় তা বাছুন — সঠিক মূল্য অ্যাপে দেখানো আছে।
প্রশ্নোত্তর
সৎ উত্তরসহ প্রশ্ন
আমার কি অ্যাকাউন্ট লাগবে?
না। অ্যাকাউন্ট না খুলেই Anchor পুরোপুরি ব্যবহার করা যায়। Premium কিনলেও তা আপনার Google Play অ্যাকাউন্টের মাধ্যমেই হয়, আলাদা কোনো Anchor অ্যাকাউন্ট লাগে না। সেটআপের ব্যাকআপ চান? যেকোনো সময় লোকালি এক্সপোর্ট ও ইমপোর্ট করতে পারবেন — কিছুই নিজে থেকে কোনো সার্ভারে সিঙ্ক হয় না।
Anchor কি আমার তথ্য কোথাও পাঠায়?
আপনার ব্যবহার বা ব্লকিংয়ের কোনো তথ্য ডিভাইসের বাইরে যায় না। Anchor-এর অনুমতিগুলো যা কিছু দেখতে পায় — আপনার ব্যবহার করা অ্যাপ, লোকেশন, ব্রাউজারের ঠিকানা, কে বিজ্ঞপ্তি পাঠাচ্ছে — সবই ডিভাইসেই প্রক্রিয়া হয়। কিছু ছোট জিনিস বাইরে যায়, আর তার কোনোটিই আপনাকে শনাক্ত করে না: সাইট যোগ করার সময় আপনি যে ওয়েবসাইটের নাম লেখেন (আইকন ও অটোকমপ্লিটের জন্য), RevenueCat-এ একটি বেনামি ক্রয় আইডি, ফ্রি প্ল্যানে থাকলে Google AdMob-এ একটি বিজ্ঞাপন আইডি ও ডায়াগনস্টিক্স, এবং একটি পাবলিক অ্যাডাল্ট-সাইট ব্লকলিস্টের সাপ্তাহিক ডাউনলোড। পুরো বিবরণ আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে।
ব্লক এড়াতে চাইলে কী হয়?
আপনার বাছা কড়াভাবের ওপর নির্ভর করে। Hold-এ কারণ বলতে হয়, টাইমারের অপেক্ষা করতে হয় আর মনোযোগ পরীক্ষা পার করতে হয়। Earn-এ আপনার বাছা পদ্ধতি অনুযায়ী দিনে বা ঘণ্টায় সীমিত টোকেন পাওয়া যায়, তারপর চ্যালেঞ্জ, অথবা প্রতিবারই একটি চ্যালেঞ্জ। Seal-এ বাইপাসের সুযোগই নেই। ফিরে যাওয়া সবসময় কাজ করে।
আমি কি শুধু Anchor বন্ধ করে দিতে পারি না?
Guard Mode চালু থাকলে সহজে পারবেন না। এটি Anchor আনইনস্টল করা আটকায় এবং Android সেটিংস লক করতে পারে, আর বন্ধ করতে লাগে আপনার বাছা পাসওয়ার্ড, চ্যালেঞ্জ বা টাইমার। যেকোনো ব্লকিং অ্যাপের মতোই, দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ফ্যাক্টরি রিসেট কিছুতেই ঠেকানো যায় না, তাই Anchor উৎপাদনশীলতার সহায়ক, নিরাপত্তার গ্যারান্টি নয়।
Anchor কি ফ্রি?
হ্যাঁ। ফ্রি প্ল্যানে Guard Mode ও সব অ্যানালিটিক্স-সহ প্রতিটি মোড ও ফিচার আছে, সঙ্গে সর্বোচ্চ 3টি সক্রিয় প্রোফাইল, প্রতি প্রোফাইলে 5টি অ্যাপ ও 5টি ওয়েবসাইট, এবং বিজ্ঞাপন। Premium সীমা ও বিজ্ঞাপন সরায়, Hold ও Earn বদলানোর সুযোগ দেয়, এবং নিজের অ্যানালিটিক্স তারিখের সীমা ও ব্লক বার্তা যোগ করে — মাসিক, বার্ষিক বা আজীবন ক্রয় হিসেবে।
Anchor-এর কেন অ্যাক্সেসিবিলিটি অ্যাক্সেস লাগে?
কোন অ্যাপ খোলা আছে দেখার এবং ব্রাউজারের অ্যাড্রেস বার পড়ার জন্য Android একমাত্র এই পথই দেয়, আর এভাবেই Anchor সময়মতো ব্লক স্ক্রিন দেখাতে পারে। এটি আপনার ডিভাইসেই ঘটে, কিছু সংগ্রহ বা শেয়ার করা হয় না। সেটিংসে পাঠানোর আগে Anchor তা ব্যাখ্যা করে আপনার সম্মতি চায়।
Anchor কোন প্ল্যাটফর্ম সমর্থন করে?
আজ Android 10+ পুরোপুরি সমর্থিত। iOS 16+ সমর্থনের পরিকল্পনা আছে, কিন্তু এখনও পাওয়া যায় না — চালু হওয়া মাত্র আমরা এটি হালনাগাদ করব।
Help us test Anchor
Anchor is still in testing. Join the early tester group to try new versions before everyone else and tell us what to fix.
মনোযোগ ধরে রাখতে প্রস্তুত?
আপগ্রেড Anchor নিজে অর্জন করে; জোর করে না। এখনই বিনামূল্যে ব্যবহার করে দেখুন।
Anchor নিন