Anchor무한 스크롤은 의지력의 문제가 아니라 설계의 문제예요. Anchor는 빠져 있던 마찰을 제자리에 되돌려 놓아요.
사용 방법
휴대폰이 나를 위해 일하게 만드는 세 단계
한 번만 설정하세요. 미래의 내가 원하지 않을 때도 Anchor가 선을 지켜 줘요.
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차단 프로필 만들기
앱, 웹사이트, 키워드, 또는 릴스나 Shorts 같은 앱의 중독성 있는 부분만 골라 보세요. 그다음 일정, 시간 또는 실행 횟수 제한, Wi‑Fi, 위치, 목표 같은 조건을 더하세요.
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엄격도 고르기
Hold는 기다리며 집중하게 해요. Earn은 토큰을 쓰거나 챌린지를 직접 입력하게 해요. Seal은 들어갈 방법을 주지 않아요. 프로필마다 직접 정해요.
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Anchor가 선을 지키게 하기
무료 토글 하나인 Guard Mode가 나중에 내 규칙을 느슨하게 만들기 어렵게 해 줘요. Anchor를 삭제할 수 없고, 마음이 약해진 순간의 빠른 수정도 막아요.
엄격도
Hold, Earn, 또는 Seal
프로필마다 마찰의 정도가 달라요. 과속방지턱부터 잠긴 문까지.
대기와 집중
들어가려는 이유를 적고, 화면에 머물며 집중 확인을 누르면서 짧은 타이머를 기다려요. 접근은 몇 분간 이어지고 이후 차단이 돌아와요. 하루 또는 한 시간당 들어갈 수 있는 횟수도 제한할 수 있어요.
벽이 아닌 마찰
프로필마다 고르세요. 토큰 하나를 써서 몇 분간 접근하거나, 매번 쉬움·보통·어려움 중 무작위 문구를 다시 입력해요. 토큰과 챌린지는 하루 또는 한 시간 단위로 채워져요. 다 쓰면 다음 초기화까지 끝이에요.
협상 없음
챌린지도, 토큰도, 예외도 없어요. 차단은 끝날 때까지 유지돼요. 돌아가기는 언제나 작동해요.
모든 모드는 무료예요. 누구나 하루 단위 또는 한 시간 단위를 고를 수 있어요. 무료는 각각 고정 수치를 쓰고, Premium은 더 엄격하게든 느슨하게든 직접 조정할 수 있어요.
기능
필요한 것만, 딱 필요한 만큼
꼼수가 아닌 실제 작동 원리를 바탕으로 만들었어요.
차단 프로필
어떤 앱이든, 웹사이트든, URL 키워드든 차단해요. 성인 사이트는 기기 내 필터가 처리해요. 새로 설치한 앱은 Premium에서 자동으로 추가할 수 있어요.
피드만 차단
중독성 있는 부분만 차단해요. Instagram 릴스·스토리·탐색, YouTube Shorts, TikTok 추천, Facebook 릴스·Watch, Snapchat Spotlight, X 추천, WhatsApp 상태. 앱의 나머지 기능은 그대로 쓸 수 있어요.
겹쳐 쓰는 조건
일정, 하루 또는 한 시간당 사용 시간 제한, 실행 횟수 제한, 목표 우선, Wi‑Fi 네트워크, 위치. 조합할 수도 있어요. 모든 조건이 충족되어야 차단이 시작돼요.
빠른 차단
한 번의 탭으로 시작하는 디톡스 세션이에요. 허용한 앱을 제외한 모든 것 또는 고른 목록만 차단하고 알림을 꺼요. 셀프 잠금은 타이머가 끝날 때까지 휴대폰을 Anchor에 가둬요.
Pomodoro 타이머
집중과 휴식 반복이 내장되어 있어서 별도의 앱이 필요 없어요.
로컬 백업
내가 관리하는 파일로 설정을 내보내고 복원해요. 서버로 동기화되는 것은 없어요.
로컬 우선 분석
화면 시간, 많이 쓴 앱과 웹사이트, 잠금 해제, 폰 확인, 알림, 가장 긴 사용 시간. 어떤 앱이 스크롤의 시작인지 같은 인사이트와 주간 요약도 있어요. 모두 기기에서 계산되고 무료예요.
연속 기록과 공유 카드
프로필마다 연속 기록이 쌓이고, 공유할 수 있는 일평균 카드가 있어요. 기기에서 만들어져요.
Guard Mode
나 vs. 과거의 나 무료
마음이 약해진 순간으로부터 내 설정을 지켜 주는 토글 하나.
범위 정하기
모든 프로필 또는 고른 프로필만, 원하는 요일에 적용해요.
탈출구 막기
(기기 관리자를 통해) Anchor 삭제를 막고, Android 설정과 Anchor 자체 설정도 잠글 수 있어요.
끄기 어렵게 만들기
끄려면 신뢰 비밀번호, 긴 무작위 텍스트 다시 입력, 시간 대기, 등록한 QR 코드나 NFC 태그, 미리 정한 타이머, 또는 이들의 조합이 필요해요.
더 엄격하게는 언제나 무료
차단을 느슨하게 하는 변경만 챌린지가 필요해요. 더 엄격하게 만드는 데는 필요 없어요.
직접 정한 방법을 통과하지 못하면 복구할 방법이 없어요. 의도된 설계이고, Anchor는 켜기 전에 미리 알려 줘요.
Anchor를 만든 이유
계정도, 강제 유료 결제도 없어요. 제대로 쓸 수 있는 무료 플랜이 있어요.
계정을 만들거나 한 푼도 내지 않고 Anchor를 온전히 쓸 수 있어요. 온보딩에서 선택 가능한 제안이 한 번 나오고, 닫으면 곧바로 무료 앱으로 들어가요. 권한으로 Anchor가 접근할 수 있는 민감한 데이터, 즉 사용하는 앱, 위치, 탐색 기록은 절대 휴대폰 밖으로 나가지 않고, 켜야 하는 클라우드 동기화도 없어요. Anchor는 업그레이드를 요구하지 않고, 스스로 얻어 내요.
근거
연구로 뒷받침되는 방법들
Anchor는 연구된 방법을 사용해요. 연구는 Anchor가 아니라 그 방법을 검증한 거예요.
이 연구들은 Anchor 자체가 아니라 방법을 검증한 것이고, 결과는 사람마다 달라요. 연구를 누르면 논문을 볼 수 있어요.
열기 전의 잠깐 멈춤
6주 후 앱 열기 57% 감소
280명을 대상으로 한 6주간의 현장 연구에서, 짧은 멈춤과 쉽게 물러날 수 있는 방법이 있었더니 정해 둔 앱을 여는 횟수가 57% 줄었어요. 시도의 36%에서는 사람들이 곧바로 앱을 닫았어요. 물러날 수 있다는 점이 가장 중요했어요.
연구 읽기Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen (2023). Proceedings of the National Academy of Sciences.
미리 결정하기
미리 한도를 정하면 사용량이 크게 줄어요
무작위 실험에서, 앞으로의 화면 사용 시간을 제한하는 도구를 쓴 사람들은 사용량이 크게 줄었어요. 연구진은 자제력 문제가 소셜 미디어 사용의 약 31%를 차지한다고 추정했어요.
연구 읽기Allcott, Gentzkow & Song (2022). American Economic Review.
만약-그러면 계획
목표 달성에 중간에서 큰 폭의 도움
8,000명이 넘는 사람이 참여한 94건의 검증에서, 언제 어디서 할지 미리 정해 두면("평일 아침이면 소셜 앱은 꺼") 목표를 이루는 데 도움이 됐어요(d = 0.65). 프로필 조건이 바로 그런 계획이고, Anchor가 대신 실행해 줘요.
연구 읽기Gollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology.
마찰과 줄어든 자극
환경이 바뀌면 습관도 바뀌어요
습관 연구에 따르면 습관은 의도보다 환경에 더 크게 반응해요. 습관을 하기 어렵게 만들고 습관을 일으키는 자극을 없애는 것은 습관을 바꾸는 가장 믿을 만한 방법 중 하나예요. 차단은 마찰을 더하고, 알림을 끄면 자극이 사라져요.
연구 읽기Wood (2024). Current Directions in Psychological Science.
완전히 오프라인인 시간
2주 만에 집중력, 기분, 웰빙이 좋아졌어요
성인 467명을 대상으로 한 무작위 시험에서, 2주 동안 모바일 인터넷을 차단하자 지속적인 집중력, 정신 건강, 웰빙이 좋아졌어요. 참가자의 91%가 이 중 하나 이상에서 나아졌어요.
연구 읽기Castelo et al. (2025). PNAS Nexus.
구조화된 휴식
그때그때 쉬는 것보다 집중이 잘돼요
정해진 시간에 쉰 학생들은 스스로 휴식을 정한 학생들보다 집중과 의욕이 높고 산만함이 적다고 답했어요. 피로에 관한 이후 연구들은 결과가 엇갈려요.
연구 읽기Biwer et al. (2023). British Journal of Educational Psychology.
습관에는 시간이 걸려요
평균 66일, 18일에서 254일까지
매일 하는 습관을 만드는 96명을 추적한 연구에서, 습관이 자동화되기까지 평균 66일이 걸렸고 사람마다 차이가 컸어요. 하루를 거른다고 과정이 뒤처지지는 않았어요. 그래서 연속 기록에는 유예 기간이 있어요.
연구 읽기Lally et al. (2010). European Journal of Social Psychology.
내 수치 확인하기
진행 상황을 기록하면 목표 달성에 도움이 돼요
거의 20,000명이 참여한 138건의 실험에서, 진행 상황을 점검하게 하자 목표를 이루는 데 도움이 됐어요(d = 0.40). 진행 상황을 적거나 공유할 때 효과가 더 컸어요.
연구 읽기Harkin et al. (2016). Psychological Bulletin.
요금
단순한 요금, 꼼수 없음
한 푼도 내기 전에 Anchor를 온전히 써 보세요.
무료
- Guard Mode를 포함한 모든 모드와 기능
- 모든 차단 조건
- Hold, Earn, Seal
- 활성 프로필 최대 3개
- 프로필당 앱 5개와 웹사이트 또는 키워드 5개
- 모든 분석 인사이트, 연속 기록, 공유 카드
- 빠른 차단, 셀프 잠금, Pomodoro
- 광고 포함
Premium
월간/연간/평생
- 무료의 모든 기능, 광고 없음
- 활성 프로필, 앱, 웹사이트 무제한
- Hold와 Earn을 내 루틴에 맞게 더 엄격하게든 느슨하게든 조정
- 분석 기간 직접 설정
- 차단 화면 메시지 직접 설정
- 새 앱 자동 차단
맞는 플랜을 고르세요. 정확한 가격은 앱에서 확인할 수 있어요.
자주 묻는 질문
솔직한 답변
계정이 필요한가요?
아니요. Anchor는 계정을 만들지 않고도 온전히 쓸 수 있어요. Premium 구매도 Anchor 전용 계정이 아니라 Google Play 계정으로 진행돼요. 설정을 백업하고 싶다면 언제든 기기에서 내보내고 가져올 수 있어요. 서버로 자동 동기화되는 것은 없어요.
Anchor가 내 데이터를 어딘가로 보내나요?
사용 데이터나 차단 데이터는 기기 밖으로 나가지 않아요. Anchor의 권한으로 볼 수 있는 모든 것, 즉 사용 중인 앱, 위치, 브라우저 주소, 알림을 보낸 곳은 기기 안에서 처리돼요. 몇 가지 작은 정보는 전송되지만 나를 식별하지는 않아요. 사이트를 추가할 때 입력하는 웹사이트 이름(아이콘과 자동 완성용), RevenueCat으로 가는 익명 구매 ID, 무료 플랜에서 Google AdMob으로 가는 광고 ID와 진단 정보, 그리고 공개된 성인 사이트 차단 목록의 주간 다운로드예요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에서 확인하세요.
차단을 우회하려고 하면 어떻게 되나요?
선택한 엄격도에 따라 달라요. Hold는 이유를 적고, 타이머를 기다리고, 집중 확인을 통과하게 해요. Earn은 고른 방식에 따라 하루 또는 한 시간당 제한된 토큰을 주고 이후 챌린지를 하게 하거나, 매번 챌린지를 하게 해요. Seal은 우회를 아예 제공하지 않아요. 돌아가기는 언제나 작동해요.
Anchor를 그냥 끄면 안 되나요?
Guard Mode를 켜면 쉽지 않아요. Anchor 삭제를 막고 Android 설정을 잠글 수 있으며, 끄려면 직접 정한 비밀번호, 챌린지, 타이머가 필요해요. 다른 차단 앱처럼 작정하고 초기화하는 것은 막을 수 없어요. Anchor는 생산성을 돕는 도구이지 보안을 보장하는 도구가 아니에요.
Anchor는 무료인가요?
네. 무료 플랜에는 Guard Mode와 모든 분석을 포함한 모든 모드와 기능이 있어요. 활성 프로필 최대 3개, 프로필당 앱 5개와 웹사이트 5개, 광고가 포함돼요. Premium은 제한과 광고를 없애고, Hold와 Earn을 조정하고, 분석 기간과 차단 메시지를 직접 설정할 수 있게 해 줘요. 월간, 연간, 평생 결제 중에서 고를 수 있어요.
Anchor는 왜 접근성 권한이 필요한가요?
Android에서 앱이 어떤 앱이 열려 있는지 확인하고 브라우저 주소창을 읽을 수 있는 유일한 방법이에요. 그래서 Anchor가 제때 차단 화면을 보여줄 수 있어요. 이 과정은 기기 안에서 이루어지고 아무것도 수집되거나 공유되지 않아요. Anchor는 설정으로 안내하기 전에 이유를 설명하고 동의를 먼저 받아요.
Anchor는 어떤 플랫폼을 지원하나요?
현재 Android 10 이상을 완전히 지원해요. iOS 16 이상 지원은 계획 중이지만 아직 제공되지 않아요. 출시되는 즉시 이 내용을 업데이트할게요.
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