AnchorSchluss mit Doomscrolling. Fokus gewinnen.
Anchor blockiert Apps und Websites, die dir Zeit stehlen: mit echter Verbindlichkeit, ohne Zwangskonto und komplett lokal auf deinem Gerät.
Kostenlos starten. Kein Konto nötig.
Doomscrolling ist kein Problem der Willenskraft, sondern ein Designproblem. Anchor bringt die Reibung zurück, die fehlt.
So funktioniert’s
Drei Schritte zu einem Handy, das für dich arbeitet
Einmal einrichten. Anchor bleibt konsequent, auch wenn dein späteres Ich es nicht will.
- 1
Blockierprofil erstellen
Wähle Apps, Websites, Stichwörter oder nur den süchtig machenden Teil einer App, etwa Reels oder Shorts. Ergänze Bedingungen: Zeitplan, Zeit- oder Startlimit, WLAN, Ort oder ein Ziel.
- 2
Strenge festlegen
Hold lässt dich warten und aufmerksam bleiben. Earn kostet einen Token oder verlangt eine Tipp-Challenge. Seal lässt dich gar nicht rein. Du entscheidest pro Profil.
- 3
Anchor hält die Linie
Guard Mode, ein einziger kostenloser Schalter, macht es schwer, deine eigenen Regeln später aufzuweichen: kein Deinstallieren von Anchor, keine schnellen Änderungen in einem schwachen Moment.
Strenge
Hold, Earn oder Seal
Jedes Profil hat seine eigene Reibung, von der Bremsschwelle bis zur verschlossenen Tür.
Verzögerung und Aufmerksamkeit
Schreibe, warum du rein willst, und warte einen kurzen Timer ab, während du auf dem Bildschirm bleibst und die Aufmerksamkeitsprüfungen antippst. Der Zugriff gilt einige Minuten, dann greift die Sperre wieder. Du kannst begrenzen, wie oft du pro Tag oder Stunde hineinkommst.
Reibung statt Mauer
Wähle pro Profil: einen Token für ein paar Minuten einsetzen oder jedes Mal einen Zufallstext abtippen, leicht, mittel oder schwer. Token und Challenges füllen sich pro Tag oder Stunde wieder auf, wie du willst. Sind sie aufgebraucht, ist bis zum nächsten Reset Schluss.
Null Verhandlung
Keine Challenge, kein Token, keine Ausnahme. Die Sperre bleibt, bis sie endet. „Zurück“ funktioniert immer.
Alle Modi sind kostenlos. Alle können pro Tag oder pro Stunde wählen. Kostenlos gelten feste Werte; mit Premium stellst du beides nach Wunsch ein, strenger oder lockerer.
Funktionen
Alles, was du brauchst, und nichts darüber hinaus
Gebaut auf echten Mechanismen, nicht auf Spielereien.
Blockierprofile
Blockiere beliebige Apps, Websites und URL-Stichwörter. Ein Filter auf dem Gerät erledigt Erwachsenenseiten. Mit Premium werden neu installierte Apps automatisch ergänzt.
Nur den Feed blockieren
Sperre nur den süchtig machenden Teil: Instagram Reels, Stories und Explore, YouTube Shorts, TikTok „Für dich“, Facebook Reels und Watch, Snapchat Spotlight, X „Für dich“, WhatsApp-Status. Der Rest der App funktioniert weiter.
Kombinierbare Bedingungen
Zeitplan, Zeitlimit pro Tag oder Stunde, Startlimit, erst das Ziel, WLAN-Netzwerk oder Ort. Kombiniere sie: Alle müssen erfüllt sein, damit die Sperre startet.
Schnellsperre
Eine Detox-Sitzung mit einem Tippen: alles blockieren außer den erlaubten Apps oder nur eine Liste deiner Wahl, dazu Benachrichtigungen stummschalten. Die Selbstsperre sperrt dein Handy auf Anchor, bis der Timer endet.
Pomodoro-Timer
Arbeits- und Pausenzyklen sind eingebaut, du brauchst keine zweite App.
Lokale Sicherung
Exportiere und stelle deine Einrichtung als Datei wieder her, die du selbst verwaltest. Nichts wird mit einem Server synchronisiert.
Analyse, lokal zuerst
Bildschirmzeit, Top-Apps und -Websites, Entsperrungen, Handy-Aufnahmen, Benachrichtigungen und deine längste Sitzung. Erkenntnisse wie: Welche App startet dein Scrollen? Dazu ein Wochenrückblick. Alles wird auf deinem Gerät berechnet und ist kostenlos.
Serien und Teilen-Karten
Eine Serie für jedes Profil und eine Karte mit dem Tagesdurchschnitt zum Teilen. Erstellt auf deinem Gerät.
Guard Mode
Du gegen dein früheres Ich Kostenlos
Ein Schalter, der deine Einrichtung vor deinen eigenen schwachen Momenten schützt.
Geltungsbereich festlegen
Schütze alle Profile oder nur die, die du wählst, an den Wochentagen deiner Wahl.
Fluchtwege versperren
Verhindert, dass du Anchor deinstallierst (über den Geräteadministrator), und kann auch die Android-Einstellungen und Anchors eigene Einstellungen sperren.
Ausschalten bewusst schwer machen
Zum Ausschalten brauchst du ein Vertrauenspasswort, einen langen Zufallstext zum Abtippen, eine Wartezeit mit Halten, einen gekoppelten QR-Code oder NFC-Tag, einen vorab gesetzten Timer oder eine Kombination daraus.
Strenger ist immer kostenlos
Nur Änderungen, die eine Sperre lockern, brauchen eine Challenge. Eine Sperre strenger zu machen nie.
Es gibt keine Wiederherstellung, wenn du deine eigene Methode nicht schaffst. Das ist Absicht, und Anchor warnt dich, bevor du es einschaltest.
Warum Anchor
Kein Konto. Keine harte Paywall. Eine kostenlose Version, die wirklich taugt.
Du kannst Anchor komplett nutzen, bevor du ein Konto anlegst oder einen Cent zahlst. Im Onboarding erscheint ein optionales Angebot; schließt du es, landest du direkt in der kostenlosen App. Keine der sensiblen Daten, auf die Anchor durch deine Berechtigungen zugreift — genutzte Apps, Standort, Browserverlauf — verlässt dein Handy, und es gibt keine Cloud-Synchronisierung, die du aktivieren müsstest. Anchor überzeugt dich vom Upgrade, statt es zu verlangen.
Belege
Methoden mit Forschung dahinter
Anchor nutzt Methoden, die untersucht wurden. Die Studien haben die Methoden getestet, nicht Anchor selbst.
Diese Studien haben die Methoden getestet, nicht Anchor selbst, und die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Tippe auf eine Studie, um sie zu lesen.
Eine Pause vor dem Öffnen
57 % weniger App-Öffnungen nach sechs Wochen
In einer sechswöchigen Feldstudie mit 280 Personen senkten eine kurze Pause und ein einfacher Weg zurück die Zahl der Öffnungen der ausgewählten Apps um 57 %. In 36 % der Versuche schlossen die Leute die App sofort wieder. Am wichtigsten war die Möglichkeit, einen Rückzieher zu machen.
Studie lesenGrüning, Riedel & Lorenz-Spreen (2023). Proceedings of the National Academy of Sciences.
Im Voraus entscheiden
Im Voraus gesetzte Limits senkten die Nutzung deutlich
In einem randomisierten Experiment senkte ein Werkzeug zur Begrenzung der künftigen Bildschirmzeit die Nutzung deutlich. Die Forschenden schätzten, dass Selbstkontrollprobleme etwa 31 % der Nutzung sozialer Medien ausmachen.
Studie lesenAllcott, Gentzkow & Song (2022). American Economic Review.
Wenn-dann-Pläne
Ein mittlerer bis großer Schub beim Erreichen von Zielen
In 94 Tests mit mehr als 8.000 Personen half es, das Wann und Wo im Voraus festzulegen („Wenn es ein Wochentagmorgen ist, sind soziale Apps aus“), Ziele zu erreichen (d = 0.65). Die Bedingungen eines Profils sind genau so ein Plan, der für dich umgesetzt wird.
Studie lesenGollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology.
Reibung und weniger Auslöser
Gewohnheiten ändern sich, wenn sich der Kontext ändert
Die Gewohnheitsforschung zeigt, dass Gewohnheiten stärker auf den Kontext reagieren als auf Vorsätze. Eine Gewohnheit zu erschweren und die Reize zu entfernen, die sie auslösen, gehört zu den verlässlichsten Wegen, sie zu ändern. Blockieren sorgt für Reibung; stummgeschaltete Benachrichtigungen nehmen den Reiz weg.
Studie lesenWood (2024). Current Directions in Psychological Science.
Zeit komplett offline
Bessere Aufmerksamkeit, Stimmung und Wohlbefinden in zwei Wochen
In einer randomisierten Studie mit 467 Erwachsenen verbesserte das Blockieren des mobilen Internets über zwei Wochen die anhaltende Aufmerksamkeit, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden. Bei 91 % der Teilnehmenden verbesserte sich mindestens einer dieser Werte.
Studie lesenCastelo et al. (2025). PNAS Nexus.
Strukturierte Pausen
Mehr Konzentration als bei spontanen Pausen
Studierende mit festen, getakteten Pausen berichteten von mehr Konzentration und Motivation und weniger Ablenkung als Studierende, die ihre Pausen selbst bestimmten. Spätere Studien sind bei der Ermüdung gemischter.
Studie lesenBiwer et al. (2023). British Journal of Educational Psychology.
Gewohnheiten brauchen Zeit
Im Schnitt 66 Tage, zwischen 18 und 254
Bei 96 Personen, die sich eine tägliche Gewohnheit aufbauten, dauerte es im Schnitt 66 Tage, bis sie automatisch lief, mit großen Unterschieden zwischen den Personen. Ein verpasster Tag warf den Prozess nicht zurück — deshalb hat eine Serie eine Schonfrist.
Studie lesenLally et al. (2010). European Journal of Social Psychology.
Die eigenen Zahlen sehen
Fortschritte zu verfolgen hilft, Ziele zu erreichen
In 138 Experimenten mit fast 20.000 Personen half es, den eigenen Fortschritt zu beobachten, Ziele zu erreichen (d = 0.40). Der Effekt war größer, wenn der Fortschritt aufgeschrieben oder geteilt wurde.
Studie lesenHarkin et al. (2016). Psychological Bulletin.
Preise
Einfache Preise, keine Tricks
Nutze Anchor komplett, bevor du auch nur einen Cent zahlst.
Kostenlos
- Alle Modi und Funktionen, auch Guard Mode
- Alle Blockierbedingungen
- Hold, Earn und Seal
- Bis zu 3 aktive Profile
- 5 Apps und 5 Websites oder Stichwörter pro Profil
- Alle Analyse-Einblicke, Serien und Teilen-Karten
- Schnellsperre, Selbstsperre und Pomodoro
- Mit Werbung
Premium
Monatlich/Jährlich/Einmalig
- Alles aus der kostenlosen Version, ohne Werbung
- Unbegrenzt aktive Profile, Apps und Websites
- Hold und Earn auf deinen Alltag abstimmen, strenger oder lockerer
- Eigene Zeiträume in der Analyse
- Eigene Nachricht auf dem Sperrbildschirm
- Neue Apps automatisch blockieren
Wähle, was passt. Die genauen Preise siehst du in der App.
FAQ
Fragen, ehrlich beantwortet
Brauche ich ein Konto?
Nein. Anchor ist komplett ohne Konto nutzbar. Auch ein Premium-Kauf läuft über dein Google-Play-Konto, nicht über ein Anchor-Konto. Du willst deine Einrichtung sichern? Exportiere und importiere sie jederzeit lokal. Nichts wird automatisch mit einem Server synchronisiert.
Sendet Anchor meine Daten irgendwohin?
Keine deiner Nutzungs- oder Blockierdaten verlässt dein Gerät. Alles, was Anchors Berechtigungen sehen können — die gerade genutzte App, dein Standort, Browseradressen, wer dich benachrichtigt — wird auf dem Gerät verarbeitet. Ein paar kleine Dinge gehen doch raus, und keines identifiziert dich: der Websitename, den du beim Hinzufügen einer Seite eingibst (für Symbol und Autovervollständigung), eine anonyme Kauf-ID an RevenueCat, eine Werbe-ID und Diagnosedaten an Google AdMob in der kostenlosen Version sowie ein wöchentlicher Download einer öffentlichen Sperrliste für Erwachsenenseiten. Alle Details stehen in unserer Datenschutzerklärung.
Was passiert, wenn ich eine Sperre umgehen will?
Das hängt von der gewählten Strenge ab. Bei Hold musst du erklären, warum, einen Timer abwarten und Aufmerksamkeitsprüfungen bestehen. Earn gibt dir ein begrenztes Kontingent an Token pro Tag oder Stunde und danach Challenges, oder jedes Mal eine Challenge, je nach gewähltem Mechanismus. Seal bietet gar keine Umgehung. „Zurück“ funktioniert immer.
Kann ich Anchor nicht einfach ausschalten?
Nicht leicht, wenn du Guard Mode einschaltest. Er verhindert das Deinstallieren von Anchor und kann die Android-Einstellungen sperren; zum Ausschalten brauchst du das Passwort, die Challenge oder den Timer, die du gewählt hast. Wie bei jeder Blockier-App kann nichts einen entschlossenen Werksreset aufhalten, Anchor ist also eine Hilfe für Produktivität, keine Sicherheitsgarantie.
Ist Anchor kostenlos?
Ja. Die kostenlose Version hat alle Modi und Funktionen, auch Guard Mode und die gesamte Analyse, mit bis zu 3 aktiven Profilen, 5 Apps und 5 Websites pro Profil und mit Werbung. Premium hebt die Limits und die Werbung auf, lässt dich Hold und Earn anpassen und bringt eigene Analyse-Zeiträume und Sperrnachrichten, als Monats-, Jahres- oder Einmalkauf.
Warum braucht Anchor Zugriff auf die Bedienungshilfen?
Nur so lässt Android eine App erkennen, welche App geöffnet ist, und die Adressleiste deines Browsers lesen. Dadurch kann Anchor den Sperrbildschirm rechtzeitig zeigen. Das geschieht auf deinem Gerät, nichts wird gesammelt oder weitergegeben. Anchor erklärt es dir und holt deine Zustimmung ein, bevor es dich in die Einstellungen schickt.
Welche Plattformen unterstützt Anchor?
Android 10+ wird heute vollständig unterstützt. Unterstützung für iOS 16+ ist geplant, aber noch nicht verfügbar. Wir aktualisieren das, sobald es soweit ist.
Help us test Anchor
Anchor is still in testing. Join the early tester group to try new versions before everyone else and tell us what to fix.
Bereit, deine Aufmerksamkeit zu verankern?
Anchor überzeugt dich vom Upgrade, statt es zu verlangen. Probier es jetzt kostenlos aus.
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