ドゥームスクロールは、意志の弱さの問題ではありません。設計の問題です。Anchorは、足りていなかった「ひと手間」を取り戻します。
使い方
3ステップで、スマホを味方にする
一度設定すれば、未来のあなたが気を抜いても、Anchorが守ります。
- 1
ブロックプロフィールを作る
アプリ、ウェブサイト、キーワード、あるいはReelsやShortsのようにアプリの中の中毒性のある部分だけを選びます。そこに、スケジュール、時間や起動回数の上限、Wi‑Fi、場所、目標などの条件を加えます。
- 2
厳しさを選ぶ
Holdは待ち時間と注意力のチェック。Earnはトークンを使うか、入力チャレンジに挑戦。Sealは入る方法がありません。プロフィールごとに選べます。
- 3
Anchorに守らせる
無料のスイッチ1つのGuard Modeで、あとから自分でルールを緩めにくくなります。Anchorのアンインストールも、弱った瞬間の安易な編集もできません。
厳しさ
Hold、Earn、Seal
プロフィールごとに、減速バンプから施錠されたドアまで、好きな強さの「ひと手間」を選べます。
待ち時間と注意力
開きたい理由を書き、画面にとどまって注意力のチェックをタップしながら、短いタイマーが終わるのを待ちます。アクセスできるのは数分間で、その後はブロックが戻ります。1日または1時間あたりの回数の上限も設定できます。
壁ではなく、ひと手間
プロフィールごとに選べます。トークンを1つ使って数分間アクセスするか、毎回ランダムなテキストを、やさしい・ふつう・むずかしいの難易度で打ち直すか。トークンとチャレンジは、1日または1時間ごとに補充されます。使い切ったら、次のリセットまでおあずけです。
交渉の余地なし
チャレンジもトークンも例外もありません。ブロックは終わるまで続きます。「戻る」はいつでも使えます。
すべてのモードが無料です。誰でも1日単位か1時間単位かを選べます。無料版ではそれぞれ固定の値が使われ、Premiumなら厳しくも緩くも調整できます。
機能
必要なものだけ、全部そろっています
見せかけではなく、本当に効く仕組みで作っています。
ブロックプロフィール
好きなアプリ、ウェブサイト、URLのキーワードをブロック。アダルトサイトは端末内のフィルターが処理します。Premiumなら、新しくインストールしたアプリを自動で追加できます。
フィードだけをブロック
中毒性のある部分だけをブロックできます。Instagram Reels・Stories・Explore、YouTube Shorts、TikTok For You、Facebook ReelsとWatch、Snapchat Spotlight、X For You、WhatsApp Status。アプリのそれ以外の機能は使えるままです。
重ねられる条件
スケジュール、1日または1時間あたりの時間の上限、起動回数の上限、目標が先、Wi‑Fiネットワーク、場所。組み合わせると、すべてが満たされたときにブロックが始まります。
クイックブロック
ワンタップでデトックス。許可したアプリ以外をすべて、または選んだリストだけをブロックし、通知も消音します。ロックアウトは、タイマーが終わるまでスマホをAnchorだけにロックします。
Pomodoroタイマー
集中と休憩のサイクルを内蔵。別のアプリは要りません。
ローカルバックアップ
設定を、自分で管理できるファイルとして書き出して復元できます。サーバーには同期されません。
ローカル完結の分析
スクリーンタイム、よく使うアプリとサイト、ロック解除、スマホを手に取った回数、通知、最長セッション。どのアプリからスクロールが始まるかといったインサイトと、週間ダイジェストも。すべて端末内で計算され、無料です。
連続記録とシェアカード
プロフィールごとの連続記録と、共有できる1日平均のカード。端末の中で作成されます。
Guard Mode
あなた対、過去のあなた 無料
気持ちが弱った瞬間から、設定を守るスイッチ1つ。
対象を選ぶ
すべてのプロフィール、または選んだものだけを、選んだ曜日に保護します。
抜け道をふさぐ
(デバイス管理アプリ経由で)Anchorのアンインストールを防ぎ、Androidの設定やAnchor自身の設定もロックできます。
オフにしにくくする
オフにするには、信頼パスワード、長いランダムテキストの打ち直し、時間を置くHold、登録したQRコードやNFCタグ、あらかじめ決めたタイマー、またはその組み合わせが必要です。
厳しくするのは、いつでも無料
ブロックを緩める変更だけが、チャレンジを必要とします。厳しくする変更には不要です。
自分で決めた方法に合格できなかった場合の復旧手段はありません。これは仕様で、オンにする前にAnchorがお知らせします。
Anchorの考え方
アカウントなし。強制的な課金なし。しっかり使える無料版。
アカウントを作る前も、1円も払う前も、Anchorをフルに使えます。オンボーディングで表示されるオファーは1つだけで、閉じればそのまま無料版を使えます。Anchorが権限を通じて扱う使用中のアプリ、位置情報、閲覧履歴といった大切なデータは、端末の外に出ません。クラウド同期もありません。Anchorはアップグレードを求めず、選ばれる価値で応えます。
科学的根拠
研究に裏付けられた方法
Anchorは、研究されてきた方法を使っています。研究が検証したのは方法であり、Anchor自体ではありません。
これらの研究が検証したのは方法であり、Anchor自体ではありません。結果には個人差があります。研究をタップすると論文を読めます。
開く前のひと呼吸
6週間でアプリを開く回数が57%減少
280人を対象とした6週間の実地研究では、短い待ち時間と簡単に引き返せる手段を設けることで、選んだアプリを開く頻度が57%減りました。36%の場面では、その場ですぐにアプリを閉じていました。引き返せることがいちばん重要でした。
研究を読むGrüning, Riedel & Lorenz-Spreen (2023). Proceedings of the National Academy of Sciences.
あらかじめ決めておく
事前の制限で利用が大きく減少
無作為化実験では、将来のスクリーンタイムを制限する手段を与えたところ、利用が大きく減りました。研究者は、SNS利用の約31%が自制心の問題によるものと推定しています。
研究を読むAllcott, Gentzkow & Song (2022). American Economic Review.
「もし〜なら」の計画
目標達成への中程度から大きな効果
8,000人以上が参加した94件の検証で、時間と場所をあらかじめ決めておくこと(「平日の朝ならSNSはオフ」など)が目標達成に役立ちました(d = 0.65)。プロフィールの条件は、まさにこうした計画を代わりに実行します。
研究を読むGollwitzer & Sheeran (2006). Advances in Experimental Social Psychology.
手間を増やし、きっかけを減らす
状況が変わると習慣も変わる
習慣の研究によると、習慣は意志よりも状況に左右されます。行動を面倒にすることと、きっかけを取り除くことは、習慣を変える最も確実な方法のひとつです。ブロックが手間を増やし、通知を消音することがきっかけを減らします。
研究を読むWood (2024). Current Directions in Psychological Science.
完全にオフラインで過ごす時間
2週間で集中力、気分、幸福感が改善
成人467人を対象とした無作為化試験では、2週間モバイルインターネットを遮断すると、持続的な注意力、メンタルヘルス、幸福感が改善しました。参加者の91%が、少なくとも1つの項目で改善しました。
研究を読むCastelo et al. (2025). PNAS Nexus.
決まった休憩
自由に休憩するより集中できた
決まった時間に休憩を取った学生は、自分で休憩を決めた学生より、集中力とやる気が高く、気が散ることも少ないと報告しました。疲労については、その後の研究で結果が分かれています。
研究を読むBiwer et al. (2023). British Journal of Educational Psychology.
習慣には時間がかかる
平均66日、18日から254日まで幅がある
毎日の習慣づくりに取り組む96人を追跡した研究では、無意識にできるようになるまで平均66日かかり、個人差が大きいことが分かりました。1日抜けても進み具合は後戻りしませんでした。連続記録に猶予期間があるのはそのためです。
研究を読むLally et al. (2010). European Journal of Social Psychology.
自分の数字を見る
進み具合を記録すると目標を達成しやすい
約2万人が参加した138件の実験で、進み具合を自分で確認することが目標達成に役立ちました(d = 0.40)。進み具合を書き留めたり共有したりすると、効果はさらに大きくなりました。
研究を読むHarkin et al. (2016). Psychological Bulletin.
料金
シンプルな料金、かけひきなし
1円も払う前に、Anchorをフルに使えます。
無料
- Guard Modeを含む、すべてのモードと機能
- すべてのブロック条件
- Hold、Earn、Seal
- 有効なプロフィールは3件まで
- 1つのプロフィールにつき、アプリ5個とウェブサイトまたはキーワード5件
- すべての分析インサイト、連続記録、シェアカード
- クイックブロック、ロックアウト、Pomodoro
- 広告つき
Premium
月額/年額/買い切り
- 無料版のすべての機能を、広告なしで
- 有効なプロフィール、アプリ、ウェブサイトが無制限
- HoldとEarnを生活に合わせて、厳しくも緩くも調整
- 分析の期間を自由に指定
- ブロック画面のメッセージを変更
- 新しいアプリを自動でブロック
ご自身に合うものを選んでください。正確な料金はアプリ内に表示されます。
よくある質問
正直にお答えします
アカウントは必要ですか?
いいえ。アカウントを作らなくても、Anchorをすべて使えます。Premiumの購入も、Anchor専用のアカウントではなく、Google Playアカウントで行われます。設定のバックアップが必要なら、ローカルでいつでも書き出し・読み込みができます。サーバーに自動で同期されることはありません。
Anchorはデータをどこかに送りますか?
利用データやブロックのデータは、端末の外に出ません。Anchorの権限で見えるもの(使用中のアプリ、位置情報、ブラウザのアドレス、通知元)は、すべて端末内で処理されます。ただし少量の情報は外に送られますが、あなたを特定するものではありません。サイトを追加するときに入力するウェブサイト名(アイコンと入力補完のため)、RevenueCatへの匿名の購入ID、無料版ではGoogle AdMobへの広告IDと診断情報、そして公開されているアダルトサイトのブロックリストの週1回のダウンロードです。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
ブロックを解除しようとするとどうなりますか?
選んだ厳しさによります。Holdでは、理由を書き、タイマーを待ち、注意力のチェックに応える必要があります。Earnでは、選んだ方式によって、1日または1時間あたりに限られた数のトークンを使えます。使い切るとチャレンジになるか、毎回チャレンジになります。Sealには解除がありません。「戻る」はいつでも使えます。
Anchorをオフにすればいいのでは?
Guard Modeをオンにすると、簡単にはできません。Anchorのアンインストールをブロックし、Androidの設定もロックでき、オフにするには選んだパスワード、チャレンジ、またはタイマーが必要です。ほかのブロックアプリと同じく、強い意志による初期化は止められないため、Anchorは生産性を高める補助であり、セキュリティの保証ではありません。
Anchorは無料ですか?
はい。無料版では、Guard Modeやすべての分析を含む、すべてのモードと機能を使えます。有効なプロフィールは3件まで、1つのプロフィールにつきアプリ5個とウェブサイト5件までで、広告が表示されます。Premiumでは制限と広告がなくなり、HoldとEarnの調整、分析の期間指定、ブロック画面のメッセージ変更が使えます。月額、年額、買い切りから選べます。
なぜAnchorにユーザー補助の許可が必要ですか?
Androidでは、アプリが、どのアプリが開いているかを知り、ブラウザのアドレスバーを読み取る手段がこれだけだからです。これにより、Anchorはブロック画面を間に合うように表示できます。処理は端末内で行われ、何も収集・共有されません。設定に移動する前に、Anchorが説明し、同意をお願いします。
どのプラットフォームに対応していますか?
現在はAndroid 10以上に完全対応しています。iOS 16以上は対応を予定していますが、まだ提供していません。提供を開始したら、すぐにここでお知らせします。
Help us test Anchor
Anchor is still in testing. Join the early tester group to try new versions before everyone else and tell us what to fix.
